【1日30分×3ヶ月で英語力UP】シャドーイングの始め方【完全解説】

今度こそ本気で英語を勉強したい人や、TOEICリスニングの得点を上げたい初級〜中級者の方におすすめしたい学習法があります。それは、シャドーイングです。

シャドーイングとは、英語の音声を聞き少し遅れて復唱する勉強法です。特にリスニング力UPに効果があり、3ヶ月毎日続ければ英語力が一気に向上します。

私は社会人になって10年以上英語を勉強してきましたが、一番効果があったのがシャドーイングです。英語に自信がつき、最終的にTOEIC900点、英検1級を取得。30代後半で公務員から英語教育関係の仕事に転職もできました。

この記事では、1日30分、3ヶ月で効果を実感できるシャドーイングのやり方をイチから解説します。

これを読んでシャドーイングを始めれば、3ヶ月後にはTOEICスコア100点UPも可能です！

シャドーイングの効果

シャドーイングには、主に3つの効果があります。

• リスニング力の向上
• スピーキング力の向上
• 発音・イントネーションの改善

特に効果が大きいのはリスニング力です。シャドーイングにより音を正確に聞き取る能力が鍛えられ、早ければ1ヶ月くらいで実感できます。

リーディング力、ライティング力、単語・文法力にも一定の効果はありますが、シャドーイングだけでは難しいです。多読や単語の暗記、文法の勉強を併せて行うと、相乗効果でバランスよく鍛えられます。

シャドーイングの始め方【6ステップで解説】

ここからは、正しいシャドーイングの始め方を6ステップで解説します。

シャドーイングはやり方を間違えると効果がありません。特に重要なポイントは、

• 教材選び
• 発音の確認
• 毎日続けること

この点を意識して、ステップ1から順番に始めましょう！

【ステップ1】自分のレベルを確認

シャドーイングで失敗する一番の原因は、使う教材が自分のレベルに合っていないことです。

レベルはWPMを基準に確認します。WPMとは1分間に話される単語数のことで、WPMが大きいほど話すスピードが早い（＝レベルが高い）ことになります。

WPMの目安は以下の通り。

WPM	英語レベル
100〜120（初級）	英検3級
130〜150（中級）	英検2級
160〜180（中上級）	TOEIC
180〜（上級）	BBCニュース、TED

各WPMの英語を聞き、意味が7割理解できる・知らない単語が3〜5つ以内のものが自分のWPMレベルになります。

【ステップ2】WPMを基準に教材を準備

シャドーイング教材は、この3つを満たすものを選んで下さい。

• 英語スクリプト・日本語訳がある
• 音声の長さが30秒〜1分
• ナレーション音声

WPMレベル別のおすすめ教材はこちらでです。

WPM	教材
100〜120（初級）	英検3級リスニング問題集 準2級リスニング問題集
130〜150（中級）	英検2級リスニング問題集 NHKラジオ英会話
160〜180（中上級）	TOEICリスニング問題集 NHKラジオビジネス英語
180〜（上級）	TED

WPM160以下の初級〜中級者は、英検やTOEICのなど試験用のナレーション音声を使うのをおすすめします。

海外ドラマ、洋画、BBCニュースなどは、英語スクリプトと日本語訳が入手できないのでシャドーイングに不向きです。

【ステップ3】正しいやり方でシャドーイング

シャドーイングは以下の流れで行います。

（事前準備）長さ30秒〜1分の音源、英語スクリプト＆日本語訳、録音機器を用意

①英文を見ずに、音声を3回聞く
②英文を読んで、意味を確認する
③英文を見ながら、10回オーバーラッピング（音声に自分の声をピッタリ重ねて音読）する
④英文を見ずに、20回シャドーイング（音声に少し遅れて復唱）する
⑤自分のシャドーイング音声を録音し、自己添削する

1日30分行います。詰まらずスラスラとシャドーイングできるようになったら音源を変えて下さい。目安は3〜4日です。

2日目以降は①〜③を省略してOKです。

【ステップ4】英語の音声変化を理解

英語には、音と音がつながると発音が変化する現象（音声変化）があります。

音声変化を理解するとシャドーイングしやすくなるので、最初に理解しておきましょう。

• 同化：2つの単語が別の1つの単語のような発音になる
  　　　例）miss you　→　ミッシュー
• 連結：母音がつながって発音される
  　　　例）join us　→　ジョイナス
• 脱落：破裂音（b、d、g、p、t、k）が続くと、前の音が発音されない
  　　　例）cost down　→　コスダウン
• 強弱：重要な単語は強く発音され、そうでない単語は弱く発音される
  　　　例）前置詞、人称代名詞、接続詞、冠詞は弱く発音される
• ら行化：ｔやｄの音が、ら行のように聞こえる
  　　　例）Saturday　→　サラデー

【ステップ5】自己添削を行う

シャドーイングは間違った発音で続けても逆効果です。毎回自分の音声を録音し、発音を確認してください。

自己添削のチェックポイントはこの5つです。

• 口が回っていない箇所はないか
• 言い間違えている単語はないか（例：can’tをcanと発音してないか）
• 言い忘れている単語はないか（例：a、the、複数形のsを抜かしてないか）
• 音声変化している箇所を音源通りに言えているか（例：join usをジョイナスと言えてるか）
• 言いにくい部分や音声変化している箇所は、発音をカタカナでルビを振る

チェックポイントはマーカーで線を引き、翌日以降に意識してシャドーイングしましょう。

【ステップ6】1日30分、3ヶ月続ける

シャドーイングは3ヶ月続ければ効果が出てきます。1日30分、3ヶ月毎日続けて下さい。

忙しい人は、通勤時間を有効に使うと1日30分確保できます。

朝家を出る前にシャドーイング　5分
駅まで歩きながら10分シャドーイング　往復で20分
夜寝る前にシャドーイング　5分

シャドーイングの疑問Q＆A

シャドーイングのよくある疑問をまとめました。

英文を見ながらシャドーイングしてもいい？

基本的に英文は見ずにシャドーイングしてください。

最初の数回なら見てもOKですが、英文を見ないと全くシャドーイングできない場合は、レベルが合ってないので教材を変えましょう。

声を出さなくても効果はある？

シャドーイングは声に出さなくても一定の効果があります。通勤電車の中でもできます。

心の中で発音を意識しながら復唱してください。

自分の声が邪魔で聞きづらい

片耳イヤホンでやるのをおすすめします。

英文は暗記してもいい？

英文は暗記しないでください。暗記すると、無意識に頭の中で自己流に発音してしまうため、正しい発音が身につきません。

暗記できるくらいシャドーイングしたら教材を変えましょう。

全然口が回りません。。

口が回らない時の対処法は、

• 再度オーバーラッピングをする
• 速度を落としてシャドーイングする
• 英文を見ながらシャドーイングする

それでも全然シャドーイングできない場合は、WPMが低い教材に変えましょう。

まとめ：シャドーイングは正しいやり方で3ヶ月続けよう！

シャドーイングは英語力UPに絶大な効果がありますが、初級〜中級者にとっては難しい勉強法です。教材選びややり方を間違えると意味がありません。

まずは自分のレベルを確認するところから始めましょう。